7 храни за спокоен сън

1. Банани и ядки

2. Биксвити и фъстъчено масло

3. Зърнена закуска с мляко

4. Пълнозърнест хляб със сирене

Идеални добавки към тях са:

5. Бадеми – богати на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите

6. Мед – покачва леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан

7. Тиквени семки – още една от храните с високо съдържание на триптофан

Върни се горе