1. Банани и ядки
2. Биксвити и фъстъчено масло
3. Зърнена закуска с мляко
4. Пълнозърнест хляб със сирене
Идеални добавки към тях са:
5. Бадеми – богати на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите
6. Мед – покачва леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан
7. Тиквени семки – още една от храните с високо съдържание на триптофан
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
