Японското правило за здраве 10-4-2-1

Япония е на един свят разстояние от нас, но няма как да не знаете, че те са шампиони по дълголетие и по грижа за здравето.

Успяват да извлекат най-доброто от немного щедрата природа на техния остров и да живеят природосъобразно въпреки големият стрес, на който са подложени.

Успели са да синтезират най-важните съвети за здравето и хубавия сън в едно просто правило, наречено 10-4-2-1, информира Edna.

Ето как се тълкува правилото:

10 – Толкова часа трябва да ви делят между последното кафе и съня

4 – Толкова часа трябва да минат между последното ви хранене и съня

2 – Не по-малко от два часа трябва да има между последната чаша алкохол и лягането

1 – Един час е времето преди сън, което трябва да прекарате без екран пред очите си.

Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]



Присъедини се към нашите Facebook групи

Новини Разград
Новини Завет
Новини Исперих
Новини Кубрат
Новини Лозница
Новини Цар Калоян
Новини за Лудогорец
ЖК "Орел" - гр. Разград
кв. Бели лом - Разград
ЖК "Освобождение" - Разград
Новини - Североизточна България
Пътна обстановка и ПТП-та в област Разград
Върни се горе