Пригответе си: Смути в купичка с банан, боровинки и маракуя

Необходими продукти:

2 големи банана, добре узрели
200 грама нискомаслено кисел мляко
1-2 супени лъжици мед
350 грама замразени боровинки
4 плода маракуя, разполовени
2 кивита, обелени и нарязани на кръгчета
1 папая, обелена и нарязана
1 голямо манго, почистено и нарязано
4 супени лъжици семена от нар
4 супени лъжици гранола по избор

Начин на приготвяне:

Банан и половина нарежете едро и сложете в блендер, пюрирайте с млякото и 1 лъжица мед, 300 грама от боровинките, сложете и вътрешността на две от плодовете маракуя.

Когато получите наситено лилаво гладко пюре разсипете в 4 купички.

Разпределете в порциите от останалите плодове, като ги подредите и гарнирате по ваш вкус.

Сервирайте закуската веднага след приготвяне, за да може да се насладите на най-силните полезни свойства.

Не забравяйте, че винаги може да добавите или замените плодовете, старайте се да слагате колкото се може повече цветове в закуската си. Твърди се, че различните цветове храна имат различни ползи за здравето, когато ги комбинирате си осигурявате максимума.

Източник: realfood.tesco.com, цитиран от Framar.bg

Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]



Присъедини се към нашите Facebook групи

Новини Разград
Новини Завет
Новини Исперих
Новини Кубрат
Новини Лозница
Новини Цар Калоян
Новини за Лудогорец
ЖК "Орел" - гр. Разград
кв. Бели лом - Разград
ЖК "Освобождение" - Разград
Новини - Североизточна България
Пътна обстановка и ПТП-та в област Разград
Върни се горе