Напоследък думата растителни протеини звучи от всяка посока – фитнес зали, магазини и дори от приятели, които преди не можеха без месо и не е случайно. Тези важни продукти най-често идват от източници като грах, ориз, коноп, соя, леща и нахут. Те не съдържат холестерол, по-лесни са за храносмилане и често имат фибри, а това е нещо, което животинските в повечето случаи нямат възможността да предложат.
Понякога има и уловка, защото растителните не съдържат всички аминокиселини, от които тялото се нуждае. Затова, ако разчитаме само на тях, трябва да комбинираме различни източници – грахов продукт с оризов, за да се допълнят. Интересното е, че все повече хора, дори трениращи активно, преминават към растителни протеини.
Кога растителните протеини са по-добър избор от животинските?
Зависи как живеем. Ако сме вегетарианци или просто искаме нещо по-щадящо за стомаха, растителните варианти са чудесен вариант, защото не предизвикват подуване, не натоварват черния дроб и се усвояват бавно, което означава по-дълго чувство за ситост. Хора с чувствителност към лактоза също ги избират поради причината, че са напълно без млечни съставки. Как изглеждат нещата най-просто:
- Лесни за храносмилане – не натоварват стомаха и се усвояват по-леко;
- Без холестерол – чудесен избор за хора, които следят нивата на холестерола;
- Подходящ за вегетарианци и вегани – осигуряват нужното без друг произход;
- Съдържат фибри и антиоксиданти – подпомагат имунната система;
- Не винаги имат пълен аминокиселинен профил – някои източници не съдържат;
- По-ниска биологична стойност – организмът усвоява част от аминокиселините;
- Изискват по-голямо количество – за постигане на същия ефект като животински може да е нужно малко повече количество.
Много хора подценяват силата им, но истината е, че с добра комбинация от растителни протеини можем спокойно да поддържаме мускули, тонус и енергия. Трябва малко планиране и постоянство за постигане на желания резултат. Няма нищо лошо в това да дадем почивка на тялото си от някои по-тежки животински продукти.
Какво е толкова специалното в телешкия протеин?
След като растителната страна е ясна, идва ред на силовата класика – телешки протеин. Той се получава от чисто говеждо месо, преминало през процес на хидролиза. Това го прави много лесен за усвояване – по-бързо дори от суроватъчния. Телешките са богати на креатин и аминокиселини, които поддържат мускулния растеж.
Идеален е за хора, които тренират интензивно, защото не натоварва стомаха и няма лактоза. Истинските любители на телешки протеин го харесват заради чистия профил, защото няма млечни захари, няма соя и няма излишни пълнители. Освен това, той съдържа колагенови пептиди, които подпомагат ставите и кожата – това е един от най-големите бонуси, които малко хора очакват да получат, когато го приемат.
Има ли минуси при телешкия протеин и кога е добре да го изберем?
Има, но има и своите особености. Вкусът на телешки протеин не е за всеки – леко метален или специфичен, особено ако не е добре овкусен. Въпреки, че е много хранителен, понякога може да бъде по-скъп от другите видове в аптеката. За хора, които тренират сериозно, това наистина си струва. Ако искаме мускулна маса, сила и по-бързо възстановяване – телешки протеин от аптеки Мирабел е отличен избор за това.
Друг плюс е, че този продукт често съдържа по-малко мазнини и въглехидрати, което го прави подходящ и при хора, които са на режим изчистване. Просто е хубаво да се уверим, че избираме качествен продукт, без излишни добавки, които биха навредили.
Как да решим кой продукт е по-добрият за нас?
Всичко зависи от нас, защото всяко тяло е различно. Ако търсим нещо леко, подходящо за ежедневна употреба и без животински съставки, растителните са нашият вариант. Ако гоним мускули, интензивни тренировки и възстановяване, телешки ще свърши значително по-добра работа. Истината е, че и двете имат място – имаме възможност да ги комбинираме според деня, работата, храненето и другите нужди, посочват от аптека Мирабел.
Ключът е да слушаме тялото си поради причината, че то знае кога има нужда от повече енергия и кога от лекота. Понякога тези, които са на растителна основа ще ни дадат спокойствие и баланс, а друг път тези на телешка ще ни върнат силата след тежка тренировка. И точно това е в красотата – няма един правилен път, има избор.
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
