Япония е на един свят разстояние от нас, но няма как да не знаете, че те са шампиони по дълголетие и по грижа за здравето.
Успяват да извлекат най-доброто от немного щедрата природа на техния остров и да живеят природосъобразно въпреки големият стрес, на който са подложени.
Успели са да синтезират най-важните съвети за здравето и хубавия сън в едно просто правило, наречено 10-4-2-1, информира Edna.
Ето как се тълкува правилото:
10 – Толкова часа трябва да ви делят между последното кафе и съня
4 – Толкова часа трябва да минат между последното ви хранене и съня
2 – Не по-малко от два часа трябва да има между последната чаша алкохол и лягането
1 – Един час е времето преди сън, което трябва да прекарате без екран пред очите си.
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
