Знаете ли, че всекидневната консумация на 2 яйца може да подпомогне опитите ви за зачеване?
Това се дължи на факта, че те съдържат витамини от групата В, които участват в баланса на половите хормони.
Какво още се случва в тялото ви, когато изяждате по 2 яйца на ден?
Защита на мозъка
Фосфолипидите, които осигуряват нормална комуникация между мозъчните клетки, се състоят от холин. Клинично доказано е, че този витамин е най-важният строителен материал на мозъка. Ако ядете 2 яйца на ден, тялото ви получава достатъчно от това хранително вещество. Дефицитът на холин води до отслабванена паметта.
Помагат в отслабването
Според специалисти, ако следваме нискокалорична диета, в която се включва консумацията на яйца, ще ускорим процеса на отслабване. Хапвайте яйца на закуска, тъй като те ще ви осигурят ситост, енергия и ще ви помогнат да намалите количеството консумирана храна за деня.
Грижа за здравето на очите благодарение на лутеина
Нови изследвания показват, че кокошите яйца са богати на лутеин. Това вещество е много важно за доброто зрение. Когато на организма не му достига лутеин, настъпват разрушителни промени в очните тъкани и зрението се влошава необратимо.
Витамин D помага да се абсорбира по-добре калцият
Яйцата съдържат добри количества витамин D. Всички знаем, че този витамин е важен за здравето на костите и зъбите, но също така помага на тялото да усвои по-добре калция от приетата храна. Този минерал също играе ключова роля в здравето на костната система.
Осигуряваме си витамини от групата В, които са важни за кожата, косата и черния дроб
Биотин, витамин В12 и протеините, които се съдържат в яйцата, допринасят за укрепването на косата и кожата. Фосфолипидите, съдържащи се в тази полезна храна, подпомагат елиминирането на токсините от черния дроб.
Намалява рискът от сърдечносъдови заболявания
Яйцата съдържат холестерол. Според последни изследвания, този холестерол не е вреден за здравето, тъй като е балансиран с фосфатиди. Редовната консумация на яйца ни осигурява омега-3 мастни киселини, които намаляват нивата на триглицеридите, като по този начин намаляват риска от сърдечносъдови заболявания.
Намалява се рискът от рак
Холинът, който е толкова необходим за мозъка, също намалява риска от рак и по-специално рак на гърдата.
Не на последно място, яйцата ще забавят процесите на стареене.
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
