В настроение сте за млечен шейк? Тъй като те са нездравословни, опитайте смути. Ако e направенo правилно, тo може да бъде идеалната течна закуска или лека захранка.
Напитката предлага възможност за смесване на полезни и пълни с фибри плодове с леки протеини, за да се създаде един балансиран продукт. Ето какво да сложите в блендера:
– горски плодове – съдържат много антиоксиданти, които се борят с рака и витамин С и са с малко калории;
– банани – те са богати на калий, но и на натурална захар, затова добавете само половин;
– нискомаслено и неподсладено кисело мляко – пълно с калций, изграждащ костите, киселото мляко е добър източник и на протеини.
За по-леко смути: добавете няколко капки прясно мляко (по желание може и соево или бадемово мляко). А ако искате допълнително фибри, добавете ½ ч.л. ленено семе.
Автор: Камелия Герова
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
