Седем начина за прилагане на смехотерапия

Смехът вероятно е враг номер едно на стреса. Ако се смеете често и имате спокоен поглед към живота, ще откриете, че той е много по-забавен и по-приятен. Лекарите приемат идеята, че смехът укрепва имунната система и допринася за физическото благополучие. Медицинските изследвания твърдят, че той: 

  • изтласква кръвта към крайниците и подобрява сърдечносъдовата дейност;
  • има активна роля за отделянето на ендорфини в тялото, както и други вещества, които предоставят чувство на благополучие и намаляват болката;
  • подобрява преноса на кислород и хранителни вещества към вътрешните органи.

Ето какво ще Ви помогне да се смеете по-често:

  • научете се да се смеете на себе си. Определете забавните аспекти във вашето поведение, особено някои грешки и слабости. Всички имаме малки странности или уникални навици, които може да разпознаем и иронизираме; не е нужно да се взимаме прекалено сериозно;
  • погледнете от забавната страна на всяка ситуация. Хората обичат да се смеят. Снабдете се с книга, пълна с вицове, и се научете да ги разказвате по забавен начин. Смехът и хуморът правят живота много по-приятен;
  • намерете карикатурист, който харесвате, и го последвайте. Хуморът винаги е личен. Това, което е забавно за един, може да бъде напълно глупаво за друг. Но карикатуристите намират нещо, способно да разсмее всеки. Изберете такъв, който ви кара да се усмихвате, и добавете уебсайта му към любими или станете приятел с него във Facebook;
  • гледайте комедийни предавания. Много е лесно да намерите нещо забавно по телевизията, Youtube или други специализирани сайтове. Въведете „комедия“, „най-смешното видео“ или „най-добрият комик“ и събирайте идеи и уебсайтове;
  • отидете на кино с приятел. Повечето хора обичат да ходят на такива места, най-вече за да гледат комедии. Ако вземете някой с вас, е много по-лесно да се смеете. Освен това смехът помага за укрепване на приятелството;
  • играйте с деца. Те определено знаят как да се забавляват. Ако нямате деца, прекарайте време с вашите внуци или племенници, или с тези на съседите. И не забравяйте, че малчуганите винаги карат възрастните да се усмихват и смеят;
  • открийте смешното в дадена ситуация. Понякога се намираме в такава, която изглежда почти невъзможна, но става по-лесна за понасяне, ако я посрещнем с усмивка. Хората често казват: един ден ще се смея на това. Трябва да се опитате да намерите хумора в ситуацията, когато тя настъпи.

Източник: onejive.com, calliinstitute.com, цитиран от Framar.bg

Върни се горе