Месец юни е чудесен повод да обърнем внимание на здравето и благополучието на децата.
Ето няколко полезни здравни съвета:
Балансирано хранене – насърчавайте децата да консумират разнообразни храни, богати на витамини и минерали. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, здравословни мазнини и достатъчно вода са ключови за тяхното здраве.
Достатъчно движение – физическата активност укрепва мускулите, костите и сърцето. Децата трябва да бъдат физически активни поне един час на ден. Игри на открито, спортове и разходки са отлични начини за поддържане на физическото здраве.
Хигиена и защита от инфекции – Научете децата си на основни хигиенни навици, като редовно миене на ръце, зъбки и къпане. Тези навици помагат за предотвратяване на заболявания и инфекции. Следете за редовните имунизации на децата, според имунизационния календар. Избягвайте контакт с болни хора и насърчавайте хигиенни навици.
Слънцезащита – юни носи повече слънце, затова използването на слънцезащитен крем, шапки и леки, светли дрехи е важно за предпазване на кожата от слънчево изгаряне.
Качествен сън – достатъчният и пълноценен сън е основен за растежа и когнитивното развитие на децата. Препоръчително време за сън – деца на възраст 3-5 години: 10-13 часа; деца на възраст 6-12 години: 9-12 часа. Установете режим и създайте спокойна среда за почивка.
Умерено екранно време – ограничете времето, което децата прекарват пред екраните (телевизия, компютри, таблети и смартфони).
Насърчавайте ги да прекарват повече време на открито и да участват в творчески и физически дейности. Препоръки за екранно време: деца на възраст 2-5 години- максимум 1 час на ден; деца над 6 години – умерено и контролирано време.
Емоционално здраве -осигурете подкрепяща и любяща среда, в която децата могат да изразяват своите емоции и чувства. Слушайте ги активно и им помагайте да се справят със стреса и тревожността. Разговаряйте повече с децата си. Насърчавайте ги да споделят своите мисли и чувства.
Личният пример за насърчаване към здравословен начин на живот. Децата учат чрез наблюдение. Обяснявайте им важността от здравословния начин на живот, но бъдете и пример за здравословно поведение. Следвате същите правила и навици, които искате те да усвоят.
Грижата за децата е най-добрият начин да им помогнем да растат здрави и щастливи.
Месец юни е чудесен повод да обърнем внимание на здравето и благополучието на децата!Ето няколко полезни здравни…
Posted by Регионална Здравна Инспекция- Разград on Monday, June 16, 2025
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
