Стресът поразява милиони хора по света всеки ден. Когато се чувствате пренатоварени, това се отразява негативно върху здравословното ви състояние.
Ако мислите, че за да внесете баланс в ежедневието си, имате нужда от повече пари – за спа процедури, повече свободно време и т.н., то грешите.
Днес ще ви предложим няколко решения, които са прости и бързи за изпълнение.
Насладете им се!
1. Пробвайте:
Да почетете за 6 минути
Правейки това всеки ден, вие понижавате нивото на стреса с 68%. Четенето забавя сърдечния ритъм и елиминира напрежението в мускулите, сочи изследване на английски учени.
Да прегърнете някого
Една голяма и продължителна прегръдка ще ви дари с топлина и позитивизъм. Изследване на учени от Великобритания сочи, че когато обвиваме ръце около някого, това води до стимулиране на изработката на хормона на щастието – окситоцин.
Да поговорите с кучето
Да, точно така. Да говорим с кучето ни прави по-щастливи. Освен това понижава натрупаната умора от стреса, забавя сърдечния ритъм и регулира кръвното налягане, сочи американско изследване.
2. Отделете няколко минути за физически упражнения
Ефикасно упражнение е да вдигнете крака на стената. Тази позиция дори не изисква физически усилия.
В същото време води до отпускане на долната част на гърба и благоприятно въздейства върху нервната система. Отделете й 3 минути.
3. Изберете вечеря, която ще ви накара да се чувствате по-добре
Според експерти, тя трябва да е богата на протеини и антиоксиданти.
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
