Чувствате ли, че през зимата сте натрупали мазнини в областта на корема?
Причина за това несъмнено са обездвижването и консумацията на вредни храни. Ако вземете мерки навреме, ще си върнете старите килограми бързо и без много усилия, но затова се нуждаете от подходящ хранителен режим, пише Tialoto.bg.
Диета за плосък корем
За най-добър резултат е препоръчително да се храните по-специално в продължение на 1 месец, като за този период не бива да надвишавате 1 600 калории на ден. Трябва да знаете, че през първите 4 дни се приемат по 1 200 калории, разделени на 4 хранения. После се увеличават.
Основното, което трябва да знаете за позволените храни, е че е препоръчително да наблегнете на мононенаситени мастни киселини, които стимулират отслабването в областта на корема.
За целта яжте по-мазни маслини, авокадо, ядки, подправяйте салатите си със зехтин и ленено олио. Както и при други режими, тук също се консумират предимно пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и чисти протеини (яйца, месо).
Задължително избягвайте храни, които водят до образуване на газове, например зеле, броколи, както и такива, които могат да станат причина за задържане на вода. Не бива да употребявате алкохол, чай, кафе, сладки напитки, мазни храни, сосове със захар и консерванти…
За да детоксикирате по-лесно тялото, пийте поне литър и половина вода, овкусена с лимон и джинджифил. Те имат антиоксидантни свойства, които по-лесно пречистват токсините.
Диетата за плосък корем е описана по-подробно в едноименната книга на Синтия Сас. Тя смята, че на всяко хранене трябва да има само до 4 грама наситени мазнини, както и до 2,3 милиграма сол за деня. Разбира се, може да си позволите малко пица или шоколад, но количеството трябва да съдържа до 400 калории на хранене. Последното е добре да се направи поне 3 часа преди лягане.
За един месец човек може да свали между 5 и 7 килограма. Диетата е за плосък корем, но предотвратява преяждане и помага за извайване на тялото, ако се комбинира с физическа активност.
Преди да започнете диетата, консултирайте се със специалист.
Изпращайте ваши снимки и информация на [email protected]
facebook Присъединете се към нашата Facebook група за новини от Разград и региона.
